Cách dạy đạp chân bơi ếch đúng chuẩn để bé biết bơi nhanh nhất

 

Trong bộ môn bơi ếch, cách dạy đạp chân bơi ếch rất quan trọng vì nó sẽ quyết định học viên biết bơi thành công nhanh hay chậm. Bài tập chân không đúng chuẩn sẽ khiến người học không thể bơi xa được. Nếu bạn đang học bơi ếch hay đang tự dạy bơi cho con của mình tại nhà thì đừng bỏ qua bài viết này, trung tâm Sài Gòn Bơi sẽ hướng dẫn dạy bơi lội với các bước tập đạp chân cơ bản, đúng kỹ thuật nhất.

 

Những lỗi thường gặp trong bơi ếch mà bạn thường hay bỏ qua

 

Bơi ếch tưởng chừng như rất đơn giản vì ai cũng cho rằng đây là kiểu bơi cơ bản nhất trong số các kiểu bơi khác. Nhưng sẽ không hề đơn giản nếu bạn chưa được dạy đạp chân bơi ếch đúng chuẩn và chưa phát hiện ra những lỗi sai phổ biến mà mình đang mắc phải. Hãy cùng Sài Gòn Bơi điểm danh qua những lỗi sau để xe bạn có đang mắc phải chúng không nhé.

 

1. Không thả lỏng cơ thể khi bơi

 

Một số người khi bơi lội sẽ cố gắng gồng thật nhiều để bơi thật xa, nhưng điều này hoàn toàn không đúng. Bởi, cơ thể bạn chỉ khi được thả lỏng thì mới dễ nổi và bơi thật lâu, một cơ thể căng cứng sẽ khiến bạn mau mệt mỏi. Hãy khắc phục tình trạng này bằng cách hít thở và thư giản nhé.

 

khoa-day-dap-chan-boi-ech-tai-tphcm

Khóa dạy đạp chân bơi ếch tại TPHCM

2. Dạy đạp chân bơi ếch sai cách- Co chân nhưng giữ nguyên đầu gối và bắp chân

 

Một số huấn luyện viên hướng dẫn cách đạp chân chưa đúng kỹ thuật khiến học viên khi bơi thì co chân nhưng đầu gối và bắp chân vẫn giữ nguyên. Điều này sẽ dẫn đến việc bạn đạp chân không đúng nên sẽ không thể đẩy người tiến lên phía trước. Hơn nữa, áp lực đè nén sẽ khiến cơ thể không nổi lên được hoặc khó có thể kéo tay để ngoi lên. 

 

Huấn luyện viên dạy đạp chân bơi ếch chuyên nghiệp và tinh ý sẽ phát hiện lỗi sai của bạn và khắc phục bằng cách để bàn chân bạn sát mông và bắp đùi vuông góc với thân.

 

3. Đẩy bắp đùi lên quá cao so với hông

 

Khi bạn cố đẩy phần bắp đùi nhô lên cao so với phần hông sẽ khiến phần hông bị sốc, điều này khiến bạn khó di chuyển và gây ra đau mỏi ở hông. Để cải thiện được điều này bạn hãy tập đưa phần bắp chân vuông góc với thân khi co chân.

 

4. Đẩy nước bằng chân không đúng cách

 

Đây là lỗi mà các giáo viên khi dạy đạp chân bơi ếch thường bắt gặp ở các học viên của mình. Đa số người mới học bơi thường đẩy chân bằng các ngón chân hoặc lòng bản chân. Để khắc phục được lỗi sai này, bạn hãy tiến hành mở lòng bàn chân hướng ra xa, Tiếp theo hãy xoay chân ra ngoài và giữ chặt bàn chân và đẩy mạnh về sau theo hình chữ V.

 

Huấn luyện viên chuyên nghiệp tại Sài Gòn Bơi dạy đạp chân bơi ếch chuẩn xác nhất

 

Nhắm giúp các học viên khắc phục những lỗi sai trong kỹ thuật đạp chân, huấn luyện viên chuyên nghiệp của trung tâm Sài Gòn Bơi đã đào tạo hơn 1500 học viên biết bơi mỗi năm sẽ dạy cách đạp chân bơi ếch chuẩn xác nhất như sau:

 

- Kỹ thuật đạp chân trong bơi ếch cơ bản gồm 4 bước: Co, bẻ, đạp và khép.

 

day-dap-chan-boi-ech-co-4-buoc-co-ban

Dạy đạp chân bơi ếch có 4 bước cơ bản

 

-Trước khi bước vào bài tập đạp chân bạn hãy để cánh tay thằng sát vai, chân duỗi thẳng ra và nằm cạnh nhau để cơ thể nằm trên mặt nước, tạo thành tư thế một đường thẳng.

 

- Bắt đầu thực hiện các động tác đạp chân bơi ếch như sau:

 

+ Động tác co chân: Thu chân vào gần với gót chân và gần mông càng tốt, để 2 gót chân sát nhau, đồng thời mở rộng hai đầu gối ra hãy hình dung chân bạn giống như chân của con ếch.

 

+ Động tác bẻ: Khi đã thực hiện động tác để gót chân gần mông thì từ từ bẻ cổ chân để xoay lòng bàn chân hướng ra phía sau. Rồi sau đó tách rời hai gót chân cách nhau khoảng từ 10 đến 15cm vẫn phải đảm bảo gối và mông vẫn mở sang hao bên.

 

+ Động tác đạp chân: Hãy tiếp tục động tác đạp chân trong bơi ếch bằng động tác đạp mạnh sang hai bên hông và hướng về phía sau. Hãy dùng lực ở đùi đạp góp chân ra trước, lưu ý rằng bạn phải giữ chắc cổ chân ở tư thế bẻ.

 

+ Động tác khép chân: Động tác cuối cùng trong bài dạy đạp chân bơi ếch là khép chân, sau khi bạn đã thực hiện đạp nước xong thì hãy khép chân nhanh lại, giữ 2 chân sát nhau thằng gối, tận dụng lực của nước để tiến thân người về phía trước. Đến khi kết thúc, hai chân phải sát nhau và toàn thân trở lại vị trí ban đầu.

 

Trung tâm Sài Gòn Bơi hiểu rằng để bơi ếch thành công không phải là điều dễ dàng. Chúng tôi chia sẻ kinh nghiệm về cách dạy đạp chân bơi ếch trên đây với hy vọng giúp được nhiều học viên nhận biết và biết cách khắc phục được khuyết điểm của mình trong thời gian sớm nhất.

 

Nếu bạn mong muốn tìm được trung tâm dạy bơi ếch uy tín, giá tốt để giúp bạn biết bơi sớm nhất thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline: 0767 805 141 hoặc 0903 325 275. Trung tâm có mở các lớp dạy bơi cho bé 4 tuổi trở lên và dạy bơi cho người lớn ở khắp các quận TPHCM, dạy tại các hồ bơi chất lượng - sạch - đẹp - thoáng mát.

0903 325 275
DMCA.com Protection Status