Dạy bơi ếch bằng hình ảnh- sinh động, dễ hiểu, dễ thực hành

Dạy bơi ếch bằng hình ảnh nghe qua có vẻ lạ vì thông thường dạy và học bơi phải được thực hành trực tiếp dưới nước. Tuy nhiên, đây là cách dạy bơi lội giúp thu hút sự tò mò của học viên, kích thích đam mê bơi lội một cách nhanh nhất qua những hình ảnh sống động. Hãy cùng trung tâm dạy bơi Sài Gòn Bơi học bơi ngay sau đây nhé.

 

Những dụng cụ cần thiết nên chuẩn bị để việc học ếch bơi diễn ra dễ dàng

 

Khi bắt đầu bước xuống hồ bắt đầu cho việc học bơi bạn không bao giờ được quên những dụng cụ cần thiết như sau: 

 

- Kính bơi: Đây là dụng cụ rất quan trọng vì nó bảo vệ đôi mắt của bạn không phải tiếp xúc với hóa chất trong nước hồ bơi- đây là tác nhân gây các bệnh về mắt như đau mắt đỏ, viêm giác mạc, ngứa mắt. Ngoài ra, kính bơi sẽ giúp bạn nhìn rõ hơn dưới nước.

 

- Quần áo bơi: Bạn tuyệt đối không được mặc quần áo thông thường xuống hồ bơi vì nó sẽ không tạo được cảm giác thoải mái thả lỏng khi bơi, ngược lại nước trong hồ bơi sẽ khiến trang phục của bạn bị hư hỏng. Bạn nên chuẩn bị quần áo bơi gọn gàng, vừa vặn với cơ thể để dễ dàng thực hiện động tác.

 

- Phao bơi hoặc áo phao: Bạn đừng bao giờ bỏ qua sự hiện diện của chiếc phao bơi hoặc một chiếc áo phao nhé. Nó sẽ giúp bạn dễ dàng nổi trên mặt nước để thực hiện các động tác quạt tay đạp chân và giúp bạn tránh khỏi tay nạn đuối nước.

 

Cùng bước vào buổi dạy bơi ếch bằng hình ảnh ngay nào 

 

1. Động tác khởi động 

Bạn đừng bỏ qua bước này nhé, đây là bước giúp bạn tăng sự dẻo dai và sức bền, tránh gặp phải các trường hợp như đuối nước, chuột trút khi bơi.

 

Các thực hiện như sau: Bạn xoay nhẹ cổ tay, cổ chân và phần cổ, sau đó đảo chiều ngược lại. Hoặc bạn có thể chạy 1 vòng quanh hồ bơi. 

 

du-duoc-day-boi-ech-bang-hinh-anh-nhung-cac-ban-dung-quen-buoc-khoi-dong-quan-trong-nay-nhe

Dù được dạy bơi ếch bằng hình ảnh nhưng các bạn đừng quên bước khởi động quan trọng này nhé

 

2. Giữ thân người thật chuẩn khi chuẩn bị bơi ếch

 

giu-tu-the-chuan-giong-nhu-hinh-khi-bat-dau-boi-ech

Giữ tư thế chuẩn giống như hình khi bắt đầu bơi ếch

 

Khi chuẩn bị bước xuống bể bơi thực hiện các động tác trong bơi ếch bạn cần đưa thân người của mình vào đúng tư thế thì mới có thể bơi đúng, bơi nhanh mà không bị mỏi mệt.

 

Khi học cách dạy bơi ếch bằng hình ảnh ngay tại nhà bạn vẫn có thể dễ dàng thực hiện như sau:

 

- Phần đầu hơi ngẩng lên, nhưng phải chú ý là không ngẩng đầu lên quá cao. Vì chúng sẽ khiến bạn bị mất thăng bằng và không thể làm cơ thể nổi lên được.

 

- Phần lưng duỗi thẳng và không rướn về phía trước.

 

- Ngực hơi ưỡn về phía sau, đồng thời hóp bụng lại.

 

- Hai thay giữ thăng bằng trong nước và duỗi thẳn về phía trước, hai chân khép vào nhau rồi duỗi thẳng.

 

3. Hướng dẫn động tác chân trong bơi ếch

 

Trong bơi ếch, động tác chân sẽ có 4 giai đoạn bao gồm: co chân, xoay chân, đạp nước, lướt nước. Chi tiết cách thực hiện 4 giai đoạn này như sau:

 

dong-tac-chan-trong-boi-ech

Động tác chân trong bơi ếch

 

a) Co chân

 

- Hai chân chụm vào nhau rồi sau đó tách đầu gối sang hai bên, đầu gối hơi gập và đưa về phía trước.

 

- Lưu ý: hãy để bàn chân được thả lỏng, gót chân đưa về sát mông.

 

- Kết hợp hít thở khi co chân vào.

 

- Khi kết thúc động tác co chân, đuồi phải tạo với thân người 1 góc từ 120 độ đến 140 độ.

 

b) Xoay bàn chân 

 

- Đây là bài học quan trọng trog bơi ếch, khi thực hiện nhuần nhuyễn độc tác này bạn sẽ đạp nước tốt và bơi nhanh hơn.

 

- Sau kho kết thúc động tác co chân, bạn xoay mũi chân ra hai bên để mở rộng diện tích đạp nước.

 

- Sau khi thực hiện xong động tác co chân sẽ bắt đầu động tác đạp nước.

 

c) Đạp nước

 

- Động tác đạp nước giúp cơ thể tiến về phía trước, bạn có bơi được thành công hay không sẽ được quyết định ở giai đoạn này.

 

- Bước đầu tiên, dùng lực cơ đùi đệ duỗi khớp hông sao cho phần cẳng chân vuông góc với hướng đi lên của cơ thể.

 

- Tiến tới duỗi khớp đầu gối của 2 chân.

 

- Hai chân sau khi đạp nước sẽ khép chụm vào nhau và duỗi thẳng trở lại.

 

d) Lướt nước 

 

- Sau khi đạp nước, bạn giơ chân lên vị trí cao hơn để giảm lực cản của nước. Sau đó quay về thực hiện động tác số 1 để tạo thành 1 chuỗi hoạt động liên tục.

 4. Hướng dẫn động tác tác trong bơi ếch

 

Tương tự như động tác chân, động tác tay trong bơi ếch sẽ trải qua 4 giai đoạn:

 

cach-thuc-hien-dong-tac-tay-trong-bo-mon-boi-ech

Cách thực hiện động tác tay trong bộ môn bơi ếch

 

a) Tỳ nước

 

- Đặt 2 tay duỗi thẳng song song với mặt nước.

 

- Đưa 2 cánh tay vể phía trước, tách 2 cánh tay sang 2 bên, cổ tay hơi gập lại đồng thời đưa tay chếch xuống nước.

 

- Động táy tỳ nước sẽ giúp bạn đưa cơ thể nổi lên mặt nước.

 

b) Quạt nước

 

- Cổ tay gập dần lại và tăng tốc độ gạt nước sang hai bên.

 

- Lòng bàn tay hướng ra ngoài và rồi sau đó xoay vào trong và ra phía người.

 

- Khi cánh tay tạo thành 1 góc 120 độ thì thu canh tay vềphía trong.

 

c) Thu tay

 

- Ép khủy tay và bàn tay lên phía trước mặt nước, sau đó đưa vào phía torng và ra phía ngoài.

 

- Đưa khủy tay chuyển động hướng lên trên mặt nước đưa vào phía torng và ra phía người.

 

- Lưu ý: động tay tác phải được thực hiện nhanh và dứt khoác.

 

d) Duỗi tay

 

- Duỗi thẳng khủy tay, lòng bàn tay hướng lên trên xoay dần úp duỗi về phía trước.

 

 

Trên đây là những động tác dạy bơi ếch bằng hình ảnh một cách trực qua, sinh động và dễ hiểu nhất. Hy vọng những hướng dẫn trên sẽ giúp bạn có thể tự học và có thể dạy lại cho các bé của mình một cách hiệu quả nhất. Nếu bạn vẫn chưa bơi được hoặc học bơi chưa hiệu quả, vậy hãy liên hệ với trung tâm Sài Giòn Bơi, chúng tôi sẽ gúp bạn biết bơi chỉ sau 5 đến 7 buổi dạy bơi ếch - 1 kèm 1. Hotline: 0767 805 141 hoặc 0903 325 275. 

 

 

>>> Xem thêm: Đừng vội dạy bơi cho bé 18 tháng nếu bạn chưa đọc qua bài viết này

0903 325 275
DMCA.com Protection Status